こんにちは！
佐倉市志津・ユーカリが丘・四街道地区の歯科医院、ヨコデンタルクリニック院長の横引です。
今回はタイトルにもあるように、鼻うがいについてです。
私は、花粉症・ハウスダスト・アレルギー性鼻炎と、非常に鼻が悪いです。
また冬は乾燥しているため、朝起きたらのども枯れています。
そんな悩みもあって、鼻うがいを始めました。
鼻うがいは、鼻がとてもスッキリしておすすめなのでご紹介させていただきます。
鼻うがいをおすすめする理由
まず、ヒトは、呼吸をする際に鼻と口から行います。
鼻の内部の入り口には鼻毛が生えており、鼻毛が大きなチリやホコリが入らないようにフィルターの働きをしています。鼻の入り口を通過した空気中の小さなチリ・ホコリ・細菌などの微生物は、粘液に付着し、のどへ送り出されます。
しかし口には、鼻のようなフィルター作用がないため、異物はダイレクトに身体に取り込まれてしまいます。
そのため、鼻づまりなどにより口呼吸になると、細菌感染やウイルス感染しやすくなり、味覚、嗅覚障害や睡眠不足などの悪影響が出てきてしまいます。
また、口呼吸をしていると口の中も乾いてしまうので、歯肉炎や歯周病にもなりやすいです。
鼻詰まりなどを軽減してくれる鼻うがいは、口呼吸にならないようにする効果があります。
鼻うがいのやり方
私は、ニールメッド会社の「サイナス・リンス」を使っています。
説明書には、日々の健康に、木の花粉・草や花の花粉・ハウスダスト・粘膜の乾燥・鼻の圧迫感・鼻汁・動物のふけ・煙霧・粉塵に効果があると書かれています。
鼻うがいの方法
①専用のボトルに36度程度のぬるま湯を入れ、粉末を溶かして準備完了！
②片方の鼻の穴にボトルの先端をつけ、ボトルを握ると液が出てきます。
実際に行ってみると、右の鼻の穴から液を注入すると、左の鼻の穴から液体が出てきます。たまに、のどから出てくることもありますが、どちらも全然痛くないです。
ポイントは36度程度のぬるま湯で準備すること！
試しに極端に冷たい水や熱いお湯でやってみたら、やはり痛かったです。（笑）
他の製品も試しましたが、このサイナス・リンスは量が多いため、大量の洗浄液で一気に鼻腔内を洗い流せるので、とてもスッキリします。
でも気を付けないと、液が鼻に残っているので、首を傾けて液を出すようにしています。
当院でも販売を検討しています。
鼻づまりなどの症状がある方は、是非1度試してみてください。
この記事を書いた人
横引 良評
ヨコデンタルクリニック院長
歯科医師・社会福祉士・介護支援専門員
1988年生まれ、広島県出身。 2023年に佐倉市下志津・ユーカリが丘・四街道地区にヨコデンタルクリニックを開院。保険治療からホワイトニング・マウスピース矯正・ワイヤー矯正・審美歯科・インプラントなど幅広い治療を提供している。 趣味は、サッカー・フットサル・ラーメン屋めぐり・温泉めぐりなど。