防災バッグに歯ブラシは入っていますか？災害時に役立つデンタルグッズとお口のケア

こんにちは ！
佐倉市志津・ユーカリが丘・四街道地区の歯科医院、ヨコデンタルクリニック院長の横引です。

地震や台風、大雨など、災害はいつ起こるかわかりません。
飲料水や食料、懐中電灯などを備えている方は多いと思いますが、「お口のケア用品」まで準備できていますか？

避難生活では、断水によって歯みがきができなかったり、ストレスや水分不足によってお口が乾燥したりすることがあります。
そこで今回は、災害時に備えておきたいデンタルグッズと、水が十分に使えないときのお口のケアについてお伝えします！

災害時だからこそ、お口のケアは大切です。
避難生活では、菓子パンやお菓子などを食べる機会が増えたり、ストレスや水分不足で唾液が少なくなったりします。
そこに歯みがき不足が重なると、お口の中で細菌が増え、むし歯や歯周病、口臭、口内炎などが起こりやすくなります。

まずは、家族全員分の歯ブラシを用意しましょう。
防災バッグの中でも衛生的に保管できるように、キャップ付きの歯ブラシやトラベルセットが便利です。
そのほか、次のようなものを用意しておくと安心です。

洗口液は、お子さんやご高齢の方も使いやすい、刺激の少ないノンアルコールタイプがおすすめです。
わざわざ防災専用の商品をそろえる必要はありません。普段使っている歯ブラシやフロスを少し多めに買い置きし、古いものから順番に使う「ローリングストック」を取り入れるとよいでしょう。

少量の水があれば、約30mL程度でも歯をみがくことができます。
やり方を説明しますね！

歯ブラシがなくても、できることはあります。
食後に少量の水やお茶でブクブクうがいをしましょう。
口腔ケア用ウェットティッシュや清潔なガーゼがあれば、指に巻いて歯の表面や歯ぐき、舌の汚れをやさしく拭き取ります。ティッシュや清潔なハンカチで、歯の表面の汚れを拭き取るだけでも効果があります。

また、シュガーレスガムを噛むと唾液が出やすくなります。唾液には、お口の汚れを洗い流したり、細菌の増殖を抑えたりする働きがあります。
舌を上下左右に動かす、頬を膨らませてからすぼめる、耳の下やあごの下をやさしくマッサージするといった方法も、お口の乾燥対策になります。

永久歯が完全に抜けた場合、歯を元の位置へ戻せる可能性があります。
抜けた歯は、歯の根に触れず、普段見えている白い部分を持ってください。ゴシゴシ洗ったり、乾燥させたりしてはいけません。
清潔な水、または牛乳に浸して、できるだけ早く歯科医療機関を受診しましょう。
歯が欠けた場合も、欠けた部分を捨てずに保管してください。状態によっては接着できる可能性があります。

防災バッグには、飲料水や食料だけでなく、ぜひ家族全員分の歯ブラシを入れておいてください。
また、むし歯や歯周病、合わない入れ歯などがあると、災害時に症状が悪化してもすぐに治療を受けられない可能性があります。
普段から定期検診を受け、お口を健康な状態に整えておくことも大切な防災対策です。